低卡低脂高蛋白健康雞米花健身餐(無油無面包糠快手空氣炸鍋)

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味道肯定沒有正常的好,但是為了減脂還解饞,做了退階版!空氣炸鍋無油版,外皮裹燕麥,滿滿的膳食纖維!

用料  

雞胸肉 1塊
雞蛋 1個
胡椒粉 適量
適量
孜然粉 適量
五香粉 適量
料酒 適量
面粉 適量

低卡低脂高蛋白健康雞米花健身餐(無油無面包糠快手空氣炸鍋)的做法  

  1. 將雞胸肉去筋去肥肉切丁。

    低卡低脂高蛋白健康雞米花健身餐(無油無面包糠快手空氣炸鍋)的做法 步驟1
  2. 加入適量料酒,鹽,五香粉,孜然粉,胡椒粉等一切你喜歡的調料。

    低卡低脂高蛋白健康雞米花健身餐(無油無面包糠快手空氣炸鍋)的做法 步驟2
  3. 抓勻,腌制半小時。

    低卡低脂高蛋白健康雞米花健身餐(無油無面包糠快手空氣炸鍋)的做法 步驟3
  4. 依次將雞胸肉滾入面粉→蛋液→燕麥片。

    低卡低脂高蛋白健康雞米花健身餐(無油無面包糠快手空氣炸鍋)的做法 步驟4
  5. 放入空氣炸鍋,200°C 烤制15分鐘。中間用鏟子扒拉翻面1次,避免粘底及受熱不均勻。

    低卡低脂高蛋白健康雞米花健身餐(無油無面包糠快手空氣炸鍋)的做法 步驟5
  6. 叮,出鍋!開始享用吧!

    低卡低脂高蛋白健康雞米花健身餐(無油無面包糠快手空氣炸鍋)的做法 步驟6

小貼士

燕麥口感粗糙,不需要苛刻減脂健身的不建議嘗試。
不想費力刷鍋記得鋪錫紙。

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該菜譜創建于 2019-03-17 14:43:08
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